运动和睡眠对治疗石家庄儿童多动症的作用体现在什么方面？

多动症的治疗不仅仅是服药。还有许多其他有效的治疗方法可以帮助多动症儿童提高注意力、控制冲动行为和抑制多动症的能力。营养膳食、玩耍和锻炼、学习新的应对技能和提高社交技能都是平衡治疗计划的一部分，可以提高孩子在学校的表现，加强他们与他人的关系，减少压力和挫折——对他们和整个家庭都是如此。那么运动和睡眠对治疗石家庄儿童多动症的作用体现在什么方面？

多动症药物

利他林和Adderall等兴奋剂通常是为多动症开的处方，但它们可能不是您孩子的更佳选择，也可能不是仅有的治疗方法。

多动症的药物治疗至少在短期内，可以帮助你的孩子更好地集中注意力或者坐着不动。但迄今为止，几乎没有证据表明它们能长期改善学校成绩、人际关系或行为问题。即使在短期内，药物也不能解决所有问题或完全消除多动症的症状。

此外，人们担心这些强效药物可能对儿童发育中的大脑产生影响。副作用——如易怒、食欲不振和失眠——也是有问题的。

底线是:药物是一种工具，而不是治疗方法。

每个人对多动症药物的反应都不同。一些孩子经历了戏剧性的改善，而另一些孩子几乎没有或根本没有得到缓解。副作用也因孩子而异，对一些人来说，它们远远超过好处。因为每个人的反应都不一样，找到正确的药物和剂量需要时间。

当与其他治疗方法结合使用时，多动症的药物治疗更有效。如果你的孩子也能利用其他传授新应对技巧的治疗方法，他们会从你的药物中获得更多。

注意力缺陷多动症药物治疗应始终密切监控。注意力缺陷多动症的药物治疗不仅仅是吃药然后忘记它。你孩子的医生需要监测副作用，密切关注你孩子的感觉，并相应地调整剂量。当注意力缺陷多动症的药物治疗没有得到仔细的监控时，它的效果会更差，风险也会更大。

如果你选择让你的孩子服药，并不意味着他们必须永远服药。尽管反复服用任何药物都不安全，但如果情况不太好，你可以安全地决定停止用药物治疗孩子的多动症。如果你想让你的孩子停止服药，一定要让你的医生知道你的计划，并和他们一起慢慢减少服药。

注意力缺陷多动症治疗从家里开始

作为父母，你对孩子的治疗有很大的影响。证据表明，吃健康的饮食，进行大量锻炼，以及做出其他明智的日常选择，可以帮助你的孩子控制多动症的症状。这意味着你的孩子今天可以在家开始治疗多动症。

运动在多动症治疗中的作用

研究表明，花时间在大自然中可以减轻儿童多动症的症状。如果可能的话，鼓励你的孩子每天至少在外面玩30分钟。

锻炼是减少注意力缺陷多动症症状简单、有效的方法之一。体育活动会立即提高大脑的多巴胺、去甲肾上腺素和血清素水平——所有这些都会影响注意力的集中。这样，运动和治疗注意力缺陷多动症的药物如利他林和Adderall的作用类似。但是与多动症药物不同，锻炼不需要处方，也没有副作用。

需要密切关注身体运动的活动，如舞蹈、体操、武术和滑板，对多动症儿童尤其有益。团队运动也是一个不错的选择。社会因素使他们保持兴趣。

睡眠在多动症治疗中的重要性

有规律的高质量睡眠可以大大改善石家庄儿童多动症的症状。然而，许多多动症儿童晚上难以入睡。有时，这些睡眠困难是由于刺激性药物造成的，减少剂量或完全停止用药将会解决问题。

然而，没有服用兴奋剂的注意力缺陷多动症儿童中有很大一部分也有睡眠困难。如果你的孩子是其中之一，以下建议会有所帮助。

设定一个固定的就寝时间(并强制执行)。

如果背景噪音让你的孩子睡不着觉，试试音响或风扇。

睡觉前至少一小时关掉所有电子设备(电视、电脑、视频游戏、手机)。

限制晚上的体育活动。

良好的营养有助于减少多动症的症状

研究表明，在控制注意力缺陷多动症方面，你吃什么、什么时候吃会有所不同。

每隔不超过三个小时安排一次定期餐或小吃。这将有助于保持你孩子的血糖稳定，最大限度地减少易怒，支持注意力集中。

试着在每餐或零食中加入一点蛋白质和复杂的碳水化合物。这些食物会帮助你的孩子在减少多动症的同时感到更加警觉。

检查你孩子的锌、铁和镁含量。许多多动症儿童的这些重要矿物质含量很低。提高他们的水平可能有助于控制多动症的症状。增加铁含量可能特别有帮助。一项研究发现铁补充剂改善症状的程度几乎和服用兴奋剂药物一样。

向孩子的饮食中添加更多的ω-3脂肪酸。研究表明ω-3降低多动症儿童(和成人)的多动症和冲动性，并提高注意力。ω-3脂肪酸存在于鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及一些强化鸡蛋和奶制品中。然而，增加孩子摄入量的简单方法是补充鱼油。